Sì, la cosa più semplice è quella di convertire il file MIDI in audio e poi aprirlo come una qualsiasi traccia su Sound Forge.
Circa un software alternativo, la maggior parte dei programmi di registrazione/missaggio gratuiti (e ce ne sono anche di elevata qualità, come Ardour ad esempio) mi pare non supportino il MIDI, però mi viene in mente la versione gratuita di
Studio One, che ha delle limitazioni ma dovrebbe bastare allo scopo.
Reaper invece è scaricabile gratuitamente in forma completa, ma se utilizzato deve essere poi pagato (fra l'altro costa molto poco rispetto alla concorrenza).